Omgaan met je interne criticus
Je interne criticus, die je beoordeelt, terecht wijst, bekritiseert, veroordeelt, straft of afkeurt. Deze interne criticus heeft een functie. Helaas is bij velen de IC te overactief. Er ontstaat een continue innerlijke strijd; een constante vorm van zelfafwijzing en zelfkritiek.
Een gezonde interne criticus zet ons aan tot stappen, ondersteund bij ontwikkelingen en uitdagingen in het leven. Je bent in staat om je volledige potentie te benutten en je verlangens na te streven.
Het veranderd zodra deze Interne Criticus overactief is geworden. Dit leidt tot gedachten / gevoelens als:
- ‘Ik ben niet goed genoeg’
- ‘Iedereen ziet vast hoe onzeker/onhandig ik ben.’
- ‘Ik had dit veel beter moeten doen.’
- ‘Waarom lukt dit anderen wel en mij niet?’
- ‘Ik mag geen fouten maken.’
- ‘Als ik faal zegt dat iets over wie ik ben.’
- ‘Ik hoor hier eigenlijk niet thuis.’
- ‘Ik moet harder mijn best doen.’
Het gevoel van succes is maar van korte duur. De interne criticus komt snel om de hoek kijken hoe het beter had gemoeten. Het gevoel van geluk vervaagd snel en wordt vervangen door een volgend doel wat je nog moet bereiken om geluk te mogen blijven ervaren.
Mentale gevolgen:
- Constant zelftwijfel en overdenken
- Moeite met beslissingen nemen (wat als ik het fout doe?)
- Zwart-wit denken
- Negatieve focus; fouten wegen zwaarder dan successen
- Verminderde concentratie en creativiteit
Emotionele gevolgen:
- Chronisch gevoel van onrust en spanning
- Schaamte en/of schuldgevoel zonder duidelijke aanleiding
- Angst om te falen of afgewezen te worden
- Verdriet of machteloosheid
- Verminderde zelfcompassie
We kijken allemaal vanuit onze eigen ervaringen en hebben een eigen beleving en perceptie. Ergens onderweg is ook onze Interne Criticus (IC) ontwikkeld. Onze IC kan voortdurend meekijken over onze schouder en kritiek leveren op wat we doen, vinden en voelen. Dit kan ontzettend vermoeiend zijn en er (letterlijk) voor zorgen dat je bewegingsvrijheid wordt beperkt.
Deze Interne criticus heeft een functie. Tijd om je IC te zien als bondgenoot. Er gaat een onderbewuste wereld schuil die van waarde is.
Mijn werkwijze is zacht waar nodig, confronterend waar mogelijk, met een bepaalde luchtigheid en humor. En bovenal vanuit wederzijds respect, compassie en begrip.
- Face to face en/of online sessies
- een opstelling wanneer dit helpend is voor jouw proces
